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我养成每天散步1万步的习惯,分早晚两段走。晚上那段加手摆臂。坚持4个月体重从70kg掉到65kg,血压从135/85降到120/78。注意事项是穿防滑鞋,晚上别走太晚;有心脏病的人先做心电图。步数用手机计,雨天改原地踏步。

深圳南山的“潮味火锅”探店,双人餐268元。店在海岸城,环境现代。点了肥牛和海鲜拼盘,新鲜度高。吃到一半加了麻酱蘸料,辣度可调。服务员上菜快,结账时有会员折扣。南山交通便利,高铁站附近。吃完走路去海边散步,感觉生活惬意。
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