敦煌莫高窟壁画震撼。从兰州站乘高铁到敦煌，票价198元，3小时。住敦煌古城“汉庭”，每晚248元，离夜市近。行程4天3晚：Day1鸣沙山滑沙45元；Day2莫高窟门票160元+讲解；Day3月牙泉骑骆驼；Day4玉门关返程。建议带头巾，提前在官网抢票。

我晚上10点前洗完澡，用艾灸盒灸足三里穴20分钟，每周5次。搭配睡前喝150ml温牛奶加5g蜂蜜。两个月后，睡眠从入睡难变成10分钟内睡着，早上起床不再疲惫，血压从135/85降到120/78。注意别灸太烫，皮肤敏感者先试10分钟；牛奶乳糖不耐受的换成杏仁奶。